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電腦族必吃10款保健水果

發布時間:2016/3/4 11:52:21文章來源:普寧雄鷹人才網 plrcw.cn瀏覽次數:29219次


   電腦族每天都不得不長時間接觸電腦,長此以往,將影響身體健康。那么電腦族如何養生保健呢?小編給你介紹幾款水果,電腦族養眼護膚防輻射必吃!

白領飲食:電腦族必吃10款保健水果

白領飲食:電腦族必吃10款保健水果

    葡萄:增強免疫

    葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc,進入人體后有85%被吸收利用。

   奇異果:延緩視力退化  

電腦族必吃10款保健水果

    奇異果豐富的汁液中不但含有維生素c和e、鉀、鎂及果膠,所含有的葉黃素,還具備延緩視力退化的作用。

 吃香蕉:改善視力

電腦族必吃10款保健水果

    香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

    吃櫻桃:緩解眼部不適

電腦族必吃10款保健水果

    經常坐在電腦前,由于眼睛過久地注視屏幕,會使視網膜上的感光物質消耗過多,如果不能及時補充維生素a和相關營養素,容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀,甚至誘發夜盲癥。據測定,每100克新鮮櫻桃中維生素a的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外,櫻桃的含鐵量居水果之首,而鐵又是血紅蛋白的原料,非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。

    吃橘子:保護皮膚

電腦族必吃10款保健水果

    橘子含有抗氧化劑成分,可增能人的身體抵抗力力,抑制腫瘤生長,抗氧化劑含量名列所有柑桔類生果之首。同時橘子中含有較高的維生素a以及胡萊菔素,可以保護時常使用臺式機者的皮膚。注意的是,橘子不可與螃蟹、檳榔同食。

    吃草莓:防輻射

電腦族必吃10款保健水果

    為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養成分說起。在每100克草莓中,含有50—100毫克維生素c,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素e以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵御高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發生脂質氧化,出現干燥、紅斑等現象。所以,經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

    火龍果:保護大腦

電腦族必吃10款保健水果

    火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。

    藍莓:保護眼睛

電腦族必吃10款保健水果

    藍莓中含有一種特殊色素anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問題,對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

    甘蔗:清熱解毒

甘蔗

    甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。

    柿子:提供維c

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    柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素c,基本上就能滿足一天需要量的一半。

   如果吃水果時配合一點酸奶、牛奶等,不僅能增加為暗光視力所必需的維生素a,預防眼睛發紅、怕光的維生素b2,幫助放松眼睛肌肉的鈣,還能提供少量的油脂,以充分吸收水果蔬菜中的胡蘿卜素。

    所以,酸奶+水果,是電腦一族的最佳夜宵,也是健康零食配合。


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